익숙한 일상과 관계를 새로운 시선으로 바라보는 마음챙김 | 심리상담센터 해맑음
우리는 매일 새로운 하루를 시작하지만, 익숙한 방식으로 주변을 바라보고 반응하며 살아갑니다. 반복되는 일상 속에서 무엇을 당연하게 여기고 무엇을 놓치고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다.
최은영 작가의 산문집 『백지 앞에서』에는 하이케 팔러의 『100 인생 그림책』과 관련된 이야기가 소개됩니다. 갓 태어난 아기에게 세상의 모든 소리와 풍경은 처음 만나는 신기한 경험이지만, 시간이 지나면서 익숙한 자극에는 점차 반응하지 않게 됩니다.
이처럼 반복되는 자극에 대한 반응이 줄어드는 현상을 심리학에서는 습관화(habituation)라고 합니다. 습관화는 불필요한 자극에 압도되지 않고 중요한 정보에 집중하도록 돕는 자연스러운 적응 과정입니다.
하지만 익숙함이 항상 좋은 것만은 아닙니다. 처음에는 신기하고 고마웠던 풍경과 경험도 반복되면 당연한 것으로 느껴져, 삶에서 소중한 것들을 무심히 지나칠 수 있습니다.
『100 인생 그림책』에는 어른이 되면서 큰 산과 보름달, 다른 사람의 사랑까지 당연하게 여기게 된다는 이야기가 담겨 있습니다. 매일 마주하는 자연의 풍경뿐 아니라 누군가의 안부와 배려, 곁을 지켜주는 마음도 익숙해지면 그 소중함을 잊기 쉽습니다.
빠르게 목적지에 도착하는 데 집중하다 보면 길 위에서 만나는 작은 경험을 놓치기도 합니다. 꽃향기를 맡고, 밤하늘을 바라보고, 친구의 이야기를 끝까지 듣는 일처럼 당장 성과로 이어지지 않는 순간도 우리 삶을 이루는 중요한 부분입니다.
익숙한 것을 새로운 눈으로 바라본다는 것은 특별한 장소나 경험을 찾아야 한다는 뜻이 아닙니다. 늘 보던 풍경을 자세히 바라보고, 이미 안다고 생각했던 사람의 이야기를 다시 들어보며, 당연하게 넘겼던 자신의 감정에 잠시 머무르는 것입니다.
마음챙김은 지금 일어나고 있는 경험을 판단하기 전에 알아차리는 태도입니다. 차의 온도와 향을 느끼거나 걸을 때 발바닥에 닿는 감각을 살피는 것처럼, 자신의 피로와 서운함, 반복되는 불안에도 관심을 기울일 수 있습니다.
상담 역시 익숙하게 반복해 온 생각과 감정, 관계의 패턴을 새로운 시선으로 살펴보는 과정이 될 수 있습니다. '원래 나는 이런 사람이야'라고 여겼던 반응이 언제부터 형성되었는지, 과거에는 어떤 역할을 했으며 지금도 필요한 방식인지 차분히 탐색합니다.
대전심리상담센터 해맑음은 국가공인 정신건강전문요원이 15년 이상의 임상 경험을 바탕으로 개인의 감정과 관계, 반복되는 삶의 패턴을 함께 살펴봅니다. 익숙한 자신을 부정하기보다 그동안 자신을 지켜온 방식을 이해하고 현재의 삶에 맞는 새로운 선택을 찾아가는 과정을 중요하게 생각합니다.