어린 시절의 상처와 감정을 마주하며 마음의 무게 내려놓기 | 심리상담센터 해맑음
“이제는 원망하지 않을게요.”
그 말을 꺼내는 순간 내담자의 눈에서 눈물이 흘렀습니다. 이번 상담에서는 어린 시절의 자신과 어머니를 떠올리며 마음속에 남아 있던 말과 표현하지 못했던 감정을 천천히 살펴보았습니다.
오랫동안 마음에 담아두었던 이야기를 꺼내는 과정에서 많은 눈물이 흘렀지만, 상담이 끝날 무렵 내담자는 “마음이 한결 가벼워진 것 같아요”라고 이야기했습니다.
상처를 이해한다는 것은 상대방을 무조건 용서하거나 과거의 일을 없었던 것으로 만드는 것이 아닙니다.
때로는 오랫동안 표현하지 못했던 말을 안전한 공간에서 꺼내놓고, 그때 자신이 어떤 마음이었는지 돌아보는 것에서 변화가 시작될 수 있습니다.
‘왜 그랬을까’라는 질문에서 조금 벗어나 ‘그때 나는 어떤 마음이었을까’를 바라보는 것, 그리고 당시의 자신에게 조금 더 따뜻한 시선을 보내는 것이 중요할 수 있습니다.
상담이 진행되면서 내담자는 자신의 감정을 조금씩 알아차리고 받아들이는 과정을 이어갔습니다.
현재 해맑음에서 진행하는 MBSR 온라인 프로그램에도 참여하며 자신의 마음을 지금 이 순간에 머물게 하는 연습을 하고 있습니다.
향기를 통해 현재의 감각에 집중하는 NISE와 호흡, 몸, 감각을 알아차리는 MBSR은 모두 지금 여기에서 일어나는 경험을 알아차린다는 공통점이 있습니다.
과거의 기억을 계속 되짚으며 답을 찾기보다 지금 내 마음과 몸에서 일어나는 감각과 감정을 바라보는 연습을 이어가는 것입니다.
많이 울고 난 뒤 “마음이 조금 가벼워졌다”고 말하는 것, 그리고 어제와 조금 다른 마음으로 오늘을 살아보는 것. 이러한 작은 경험도 자신을 이해해 가는 의미 있는 시작이 될 수 있습니다.
자세히 보기